Bokarándulástól a stabilizálásig 10 napban – gyógynövénykúra a saját bőrömön
Nemrég egy kellemetlen baleset ért: siettem, figyelmetlen voltam, és egy rossz lépés következtében kifordult alólam a bokám. történt már velem ilyen, volt már bokarándulásom, így sajnos (vagy épp szerencsémre?), van már tapasztalatom a kezelési menetről.
Mindenekelőtt szeretném leszögezni, hogy első lépés a képalkotó vizsgálat, mindenképpen lásson egy orvos!!! Senki ne kezdjen el azonnal önkezelésbe!!!
Nos, én ezt a lépést bátorkodtam kihagyni, azt bizonyosan láttam hogy nincs túl nagy baj, mivel azonnal lábra tudtam állni, tudtam használni a bokámat… csak pokolian fájt. Ráadásul másnap utaztam, vásároztam, ámbár a helyszínen szerencsére el sem kellett mozdulni a standtól, bőven volt lehetőségem pihentetni a lábam. Mindebben azért a férjem óriási segítségemre volt, mert sérült lábbal nemigen tudtam volna rakodni-pakolni.
Korábbi tapasztalatok és a hagyományos kínai orvosok intelmei visszhangoztak a fülemben: pihentetés, borogatás, pár nap múlva óvatos mozgatás. Majd jöhet az óvatos gyógytorna és akupunktúra.
Úgy döntöttem, hogy a pihentetési szakaszt és regenerációt a természet patikájával támogatom. Íme, hogyan zajlott a gyógyulásom és milyen gyógynövények segítettek: volt készen vadgesztenye kivonatom és egy rozmaring alapú gyógynövényes kenőcsöm.
A gyógyulás szakaszai
- 1–2. nap: rándulás és duzzanat – Azonnal bedagadt a boka, mozdítani is alig lehetett.
- 3–4. nap: ödéma és elszíneződés – A duzzanat mellett megjelent a kékes-lilás folt.
- 5–6. nap: a duzzanat fokozatos visszahúzódása – A bőr alatti vérömleny jól láthatóvá vált.
- 7. nap után: óvatos mozgatás – Ekkor kezdtem apró tornagyakorlatokkal a rugalmasság visszaszerzését.
- 10. nap: a duzzanat teljesen visszahúzódott, csak enyhe merevség és halvány kék csík maradt – A mindennapi mozgás már nem okozott különösebb gondot, de a teljes rugalmasság még várat magára.
Alkalmazott gyógynövények
A kezelést a következő gyógynövényekkel támogattam:
- Vadgesztenye kivonat – segített a hajszálerek erősítésében, csökkentette a duzzanatot és a nehézláb-érzést (eredendően főként visszér kezelésre való, de mivel ez volt kéznél, bevetettem a rándulás okozta duzzanatra is… és használt!)
- Rozmaring, zsálya, levendula, menta, fenyő, körömvirág, fenyő egy kenőcsbe zárva – az ízület és ínszalagok támogatására, fájdalom csillapítására.
A gyógynövényeket alkoholos kivonat (vadgesztenye) és kenőcs formájában alkalmaztam, naponta többször óvatosan bemasszírozva a bokám köré, felváltva használva az alkoholos kivonatot és a zsírbázisú kenőcsöt.
Türelem, pihentetés és óvatos mozgatás
A teljes pihenés mellett fontos volt a fokozatosság. Az első hét pihentetés, lassú séták után apró tornagyakorlatokkal kezdtem, például:
- lábfejkörzés fekvő helyzetben,
- óvatos nyújtás,
- a talp lassú gördítése talajról lábujjhegyre.
A bokarándulás nem gyógyul meg egyik napról a másikra, de a természetes gyógymódok sokat segíthetnek a folyamat támogatásában. A gyógynövényeim segítségével kb.10 nap volt az alap gyógyulás, viszont a boka rugalmassága terén még van hova fejlődni. A teljes gyógyulás tekintetében jómagam az akupunktúrára esküszöm!
